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??徐知着下楼走了几圈，开始慢跑。
中国军队一向忽视局部肌肉的力度与强度训练，更多的是在粗糙的追求整个肌体的灵活性与耐力。他们总是试图制造出更轻的装备，训练出更耐跑经折腾的士兵，本着打一场持久战的态度在规划训练大纲，却很少去考虑一个士兵在面对一场短促的，甚至只有十分钟的高强度遭遇战时，需要准备一副怎样的身体。
夏明朗偶尔开玩笑说，我们的训练大纲是奔着抢险救灾去的。
徐知着在海外受训回来以后，就一直想调整自己的身体状态，无奈训练任务太忙，有心无力。而现在凭空多出大把的时间，拥有专业的健身设备，规律的生活和充分的睡眠，徐知着开始启动这件计划已久的工程，像一个职业运动员那样严格地塑造自己的身体。每天摄入精确的热量，配合适当的运动消耗，按照国际标准训练每一块肌肉，力度，耐力，爆发力……不同的肌肉群有不同的需要，配合不同的练习。
他现在每天下午用器械训练两小时，晚上跑步3到10公里，穿着保护脚踝的专业跑鞋，在小区的塑胶步道上跑圈，中间穿插各种加速跑与折转。
天长日久，身体的线条渐渐收紧，连最后一丝脂肪都消失不见，肩背变得更加宽阔与厚实，强大的上肢力量让他可以轻而易举的拎起一个成年人，而那是使用重型狙击步枪所必须具备的；韧性惊人的肌肉布满腰腹，这是人体力量的源泉；更为结实的大腿与修长的小腿，这是兼顾爆发力并侧重耐力的下肢肌肉群，可以支撑长时间的翻山越岭，为了搜索或者逃亡。
长时间不见阳光的生活让他迅速变白，运动、汗水与蓝田的高级保养品渐渐抚平他原本略显粗糙的皮肤，改变随着时光潜移默化，他变得更加强壮，锐利，甚至更为俊美。
刚刚吃过饭，徐知着慢跑了几圈之后感觉到有些不适，坐到路边休息。这不是一个正常的跑步时间，他原本应该在吃完饭两小时以后再下楼。
这是小区深处的一个角落，木质长椅上方有一盏橙色的路灯，灯光不亮，只照出一块小小的亮斑，盛夏里繁茂的植物在暗处轻轻摇曳着，发出细微的声响。
徐知着就着昏暗的光线摊开手中那两页纸，汗水洇湿了页纸边缘的一小部分，但并不影响阅读。
这是一份简明扼要的求职指南，仔细分析了他的优势与劣势，最后给出的求职建议为：武职秘书、酒店大堂经理、健身教练、马术教练和射击教练。
除了最后两个徐
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